Autor |
Wiadomość |
19majero95
Rejestracja: 28.12.2008 11:49 Posty: 13 Miejscowość: Katowice
Quad: Polaris PHOENIX 200
|
Wysłany: 30.12.2008 22:33
Jakie ćwiczenia
Proszę o podanie jakiś ćwiczeń fizycznych dla 13 latka. Chce trenować motocross.
|
|
|
|
hipon
Moderator Działu Porównania Modeli
Rejestracja: 03.07.2008 21:11 Posty: 2372 Miejscowość: TKA
Quad: Derbi Senda SM & Bashan 200
|
Wysłany: 30.12.2008 22:47
phi.... w gazecie ATV SPORT ,albo QUADZIK dokładnie nie pamiętam której jest napisane ,że trzeba utrzymywać kondycję fizyczną czyli basen,biegi,sport i między czasie dużooo jazdy.
_________________ Czas chyba wrócić do młodości
|
|
|
|
Radek :)
Rejestracja: 10.04.2005 13:52 Posty: 690 Miejscowość: Brzeźnica
Quad: Honda TRX450R - Lonestar/Motowoz
|
Wysłany: 30.12.2008 22:52
JAZDA, brzuszki, pompki, bieganie. Spokojnie wystarczy na 2 pierwsze sezony.
_________________ Race Ready ! - Quadimodo Racing Team - #42
|
|
|
|
LTR 450
Rejestracja: 18.12.2007 13:19 Posty: 264 Miejscowość: Częstochowa
Quad: Yamaha YFZ 450
|
Wysłany: 30.12.2008 22:56
a potem??????
_________________ #56 Sprzedam Yamaha Raptor 250 SE rocznik 08 - full tuning .
|
|
|
|
hipon
Moderator Działu Porównania Modeli
Rejestracja: 03.07.2008 21:11 Posty: 2372 Miejscowość: TKA
Quad: Derbi Senda SM & Bashan 200
|
Wysłany: 30.12.2008 22:57
jazda i trening jeszcze szybszego pokonywania winkli
_________________ Czas chyba wrócić do młodości
|
|
|
|
Radek :)
Rejestracja: 10.04.2005 13:52 Posty: 690 Miejscowość: Brzeźnica
Quad: Honda TRX450R - Lonestar/Motowoz
|
Wysłany: 30.12.2008 23:09
Sam do tego dojdziesz. Kontynuacja ćwiczeń początkowych możesz coś dorzucić od siebie...
_________________ Race Ready ! - Quadimodo Racing Team - #42
|
|
|
|
Kamikazeeee
Rejestracja: 23.08.2005 16:04 Posty: 1411
Quad: Bashan 110
|
Wysłany: 31.12.2008 00:25
Żadnych ciężarów, tylko atletyka i wytrzymałość.
|
|
|
|
Jenczu11
Rejestracja: 11.01.2007 21:49 Posty: 104 Miejscowość: Daleko..
Quad: Renegade xr and YFZ 450 err ,yfm250r
|
Wysłany: 31.12.2008 12:13
Kamikazeeee napisał(a): Żadnych ciężarów, tylko atletyka i wytrzymałość.
Dokładnie w tym wieku jeszcze nie łap się za ciężary bo sobie krzywdę tym zrobisz.
Ja proponuje ćwiczenia z własna masa ciała w tym wieku bardzo wskazane do tego obowiązkowo basenik i bieganie.
Tutaj masz trochę o takich ćwiczeniach
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
_________________ Ride or Die
|
|
|
|
hipon
Moderator Działu Porównania Modeli
Rejestracja: 03.07.2008 21:11 Posty: 2372 Miejscowość: TKA
Quad: Derbi Senda SM & Bashan 200
|
Wysłany: 31.12.2008 12:45
Jenczu11 napisał(a): Dokładnie w tym wieku jeszcze nie łap się za ciężary bo sobie krzywdę tym zrobisz.
hmm ja w wieku 12-13 lat jak trenowałem PK to z bratem ,który ma 24 lata pakowałem równo. Później czyli 13-14 1 miesiąc na rok i teraz wcale ,ale czekam na hantelki ,aż brat przywiezie dzisiaj i znowu zacznę ,bo obrosłem sadełkiem.
Nie wiem czemu miałbym sobie krzywdę zrobić czuje się dobrze i nie zauważyłem żadnych "niedociągnięć" w moim ciele ,a przybrałem trochę na masie i na sile co było dla mnie bardzo ważne ,bo przy moim wzroście "mrówka się mnie nie bała"
_________________ Czas chyba wrócić do młodości
|
|
|
|
Radek :)
Rejestracja: 10.04.2005 13:52 Posty: 690 Miejscowość: Brzeźnica
Quad: Honda TRX450R - Lonestar/Motowoz
|
Wysłany: 31.12.2008 13:10
Jak zaczniesz jeździć szybko na granicy możliwości to odczujesz to i to mocno. Większe mięśnie potrzebują więcej tlenu, więcej węglowodanów - będziesz się duużo szybciej męczył, a nawet ręce zaczną omdlewać, że nie będziesz mógł już jechać.
_________________ Race Ready ! - Quadimodo Racing Team - #42
|
|
|
|
Jenczu11
Rejestracja: 11.01.2007 21:49 Posty: 104 Miejscowość: Daleko..
Quad: Renegade xr and YFZ 450 err ,yfm250r
|
Wysłany: 31.12.2008 18:08
hipon napisał(a): hmm ja w wieku 12-13 lat jak trenowałem PK to z bratem ,który ma 24 lata pakowałem równo. Później czyli 13-14 1 miesiąc na rok i teraz wcale ,ale czekam na hantelki ,aż brat przywiezie dzisiaj i znowu zacznę ,bo obrosłem sadełkiem.
Zależy z jakimi ciężarami trenowałeś jeśli były to nie wielki to wszystko okej natomiast jeśli powyżej 45kg to nie jest to wskazane ponieważ przestajesz rosnąć rozwijać się prawidłowo.Jednym słowem co za dużo to nie zdrowo.
Treningi z własnym ciężarem ciała w tym wieku wystarczają,a nawet są lepsze niż siłownia.
_________________ Ride or Die
|
|
|
|
hipon
Moderator Działu Porównania Modeli
Rejestracja: 03.07.2008 21:11 Posty: 2372 Miejscowość: TKA
Quad: Derbi Senda SM & Bashan 200
|
Wysłany: 01.01.2009 13:32
Jenczu11 napisał(a): Treningi z własnym ciężarem ciała w tym wieku wystarczają,a nawet są lepsze niż siłownia. No to racja ,a ja jeszcze nie przekroczyłem 40 kg. Jenczu11 napisał(a): przestajesz rosnąć
Przestajesz rosnąć w górę ,a jak dalej bym trenował to bardzo szybko rósł bym w szerokości czyli w mięśniach.
Teraz dostane hantle i o ile się nie mylę to 8kg jedna.
_________________ Czas chyba wrócić do młodości
|
|
|
|
walencjusz
Rejestracja: 12.01.2009 15:52 Posty: 25 Miejscowość: Katowice-Murcki
Quad: made in skoĹnooki 110cc + skrzynka z narzÄdziami
|
Wysłany: 12.01.2009 15:59
Ja tak jak hipon. Mój brat dostał hantle na urodziny to mnie zachęcił i pakowałem na dziesięcio kilówkach. Teraz gram w piłkę nożną, tenisa (i w ziemnego i w stołowego), strzelałem się na ASG no i oczywiście jeżdżę na quadzie.
_________________ QUADY, QUADY i niespodzianka QUADY!!!
|
|
|
|
Yesuss
Rejestracja: 15.05.2007 17:00 Posty: 68
|
Wysłany: 12.01.2009 19:45
w tym wieku nie wolno trenować z ciężarami. Po prostu nie wolno, nie tylko
dlatego, że się nie urośnie, ale dlatego że organizm nie jest do tego przystosowany i może się coś wypaczyć, co będziesz odczuwał jak będziesz starszy.
Jest dobre ćwiczenie na łapy dla ludzi trenujących sporty motorowe:
Do drążka (średnica ok 2,5 cm) doczepiasz linkę na końcu której wiążesz obciążnik (np. karton mleka). Ręce wyprostowane, prostopadle do reszty ciała i nawijasz linkę na drążek, potem rozwijasz, wszystko w jednym tempie.
Powodzenia!
|
|
|
|
hipon
Moderator Działu Porównania Modeli
Rejestracja: 03.07.2008 21:11 Posty: 2372 Miejscowość: TKA
Quad: Derbi Senda SM & Bashan 200
|
Wysłany: 12.01.2009 20:13
Cytuj: Do drążka (średnica ok 2,5 cm) doczepiasz linkę na końcu której wiążesz obciążnik (np. karton mleka). Ręce wyprostowane, prostopadle do reszty ciała i nawijasz linkę na drążek, potem rozwijasz, wszystko w jednym tempie.
Dobre dobre
_________________ Czas chyba wrócić do młodości
|
|
|
|